笔记本电脑与颈椎疼痛

相信不少上班族在公司在家用的都是笔记本。然而，需要注意的是，笔记本电脑在人体工学方面存在严重缺陷，屏幕与键盘之间距离太近，僵着脖子低头看屏幕，可能造成颈肌肉损伤。将机器抬到眼睛适合的位置，又可能造成肩膀和手臂肌肉劳损。因此，经常使用笔记本的朋友，更要特别注意颈椎病的预防。

预防颈椎病

颈椎病是日积月累形成的慢性病。经常伏案工作的，尤其是现在经常发生颈椎酸痛的，非常有必要引起足够重视，经常做以下的保健操。所谓有病治病，没病预防。健康是自己的，不要到患上病才后悔。

正确的坐姿

颈椎保健操

1、准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。

2、左顾右盼:头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。

3、前后点头:头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。

4、旋肩舒颈: 双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20—30 次，再由前向后旋转20—30次。

5、摇头晃脑: 头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。

6、头手相抗: 双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈头颈则向后用力，互相抵抗5次。

7、双手托天:双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。