试着多与别人交流，可以先从熟人开始，之后逐步扩大交流范围。如果条件允许，可以试着看一下心理医生。祝楼主早日摆脱恐惧，赢得自信人生！

恐惧是因为过分看重别人对自己的看法吧？朋友，还是看些舒缓神经的电影什么的，让自己放松心情吧

楼走要调整好心态，当初我上大学时也是不爱说话，现在在公众场合可以脱稿讲个2小说也没问题，建议你从以下去努力：1、增加自信心，明白当前的处境不对，有种打破的渴望；2、多看些演讲方面的书（如演讲与口才等），还有一些小幽默，还有其他专业方面的书，这样就会有谈资；3、注意说话的语气和姿势（如手势，眼神）；4、公众场合说话要是站着说话，可以两手支撑讲台，眼光注视最后一排人（刚开始的时候），可以适当的扫描前排的听众；5、注意说话节奏，必要的停顿，使自己的呼吸平稳；6、保持微笑，注意说话交际必要的礼仪处理，使自己大大方方。当然还有很多，相信你在网络上能搜寻上你所要的技巧与资料，以上这些我也是临时想出的，仅供参考。

LZ可以自己练习一下，找一个主题，对着录音机说，说完以后听，找找改进的地方。我的体会是公开场合发言就当自言自语好了或者把听众当成小朋友。还有不要心里总告诉自己，我内向，我不善于公开说话，心理暗示很重要，负面的心理暗示会把本来很简单的事情高难度化。