影响您一生的饮食细节
虽说“民以食为天，食以安为先
〞是经常听到的谚语，可是人们一般都知道吃好的重要性，却常常
无视了平安和健康。
食物是生存的内核，当吃什么不再是问题的时候，怎么吃成为越来越重要的内容，不能
无视，这一日三餐过的是日子，一顿也马虎不得。好习惯可会影响一生呢！
　　牛奶的藏身之处
　　提到热量，就必须了解它的成分。虽然各厂家品牌有所不同，不过内容物大都不外乎含有牛乳、寡糖、果胶、果糖和香料等。由于国人普遍不适应太酸的优酪乳，因此厂商都会添加砂糖或果糖来调味，也因此增加了许多热量。酸奶普遍来说还是比牛奶的热量高些，要保持苗条身段，还是要慎选酸奶的品牌和种类，并且食用量要有所限制，否
那么不知不觉就会喝下一堆热量，增肥容易，减肥难！
　　面对各种牛奶广告，面对当前市场众多品牌的牛奶制品和各商家炒作的卖点，你站在超市的奶品柜前显得有些无所适从。只要你注意在选购牛奶时要
防止“两高一低
〞：即高温、高钙和低脂，问题就迎刃而解了。
　　首先，牛奶消毒不是温度越高越好。因为牛奶的营养成分在高温下会遭到破坏，其中的乳糖在高温下会焦化，所以超高温灭菌奶并非品质最优。
　　其次，牛奶含钙 ...