秋季养生（一）白露养生
主讲人：隋帅
初秋
中秋
深秋
秋季三段养生法
初秋祛湿健脾 穿衣别太多
初秋暑热未退，湿气当令，最为脆弱时期，容易出现脾胃失调、消化不良等，如秋季腹泻。因此，要特别注意健脾祛湿。立秋后可适当多吃些薏仁、莲子、山药、扁豆、白萝卜等健脾祛湿的食物，健脾胃化湿的功效。
中秋防燥润肺 散步一小时
中医认为肺喜润恶燥，所以应多吃润燥食品，如生梨、荸荠、柚、银耳、甘蔗等，有润肺止咳的作用。金秋时节也是运动锻炼的好时期，散步、慢跑能增强血液循环，减轻脑动脉硬化等。
深秋防寒护血管 喝点三七粉
深秋已经接近冬季，寒邪从体表往更深度的脉络侵袭，血管遇冷容易发生痉挛、淤堵等，因此，要特别注重防寒保暖，保护血管，特别是下肢、末端、静脉等离心部位。红花水泡脚就是不错的选择。老人易淤，血液代谢缓慢，可以喝点三七粉，每次2克，每天喝2次，活血化瘀的功效很不错。
俗语云：“处暑十八盆，白露勿露身。”早晚不漏脚，不打赤膊，着凉易泻肚。避免外感风寒和急性腹泻。防治脾胃受寒，注意腹部保暖，急性腹泻注意补水，添加适当的盐分或白砂糖。春捂秋冻，薄衣御寒有讲究　秋冻不冻头腹足。避免了多穿衣服产生的身热 ...