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            揭秘最常见的补钙误区

小编希望《揭秘最常见的补钙误区》这篇文章对您有所帮助。文章导读：骨骼和牙齿是
人体钙的“大仓库”，是人体含钙最多的组织（占 99%），当血液中钙浓度不足时，身体
自动从“大仓库”提“货”，缺钙时，骨骼和牙齿中钙含量下降、出现骨质疏松、佝偻
并牙齿松动、腰背腿疼等。
揭秘最常见的补钙误区
1、以为水果代餐有利于骨骼健康。
很多减肥女性认为，只要吃水果就可以得到足够的蛋白质和维生素，经常用水果代替
一餐饭。实际上，水果是一种有益酸碱平衡的食品，却不是钙的好来源，而且严重缺乏
蛋白质。骨骼的形成需要大量的钙，也需要胶原蛋白作为钙沉积的骨架。如果用水果代
替三餐，则蛋白质和钙摄入量都严重不足，只会促进骨质疏松的发生。
2、以为吃蔬菜与骨骼健康无关。
不少人偏爱动物食品，却很少注意补充蔬菜。他们以为蔬菜里面只有些膳食纤维和维
生素，与骨骼健康无关。实际上，蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平
衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙。绿叶 ...