4种常见瑜伽冥想练习方法
　　冥想是一种对生命系统能量释放，重组、修复、优化的综合过程，
经过冥想透彻洗礼之生命会更加平和与宁静，这对整个机体有着意义深
远作用的宁静状态，是难以用一两篇文章可以说得清的。简而言之，在
宁静中，也只有在宁静中，才能达到自我实现瑜伽。
4种常见瑜伽冥想练习方法　　
1、呼吸意识冥想法
　　也可称之为
“意识呼吸冥想法
”，是学习冥想中很基础且必不可少
的一部分，是人们进入高级冥想法的基础，也是初学者进入冥想学习的
第一步。每天进行呼吸意识冥想法可以缓解精神和身体的压力，建立良
好的身体状态。
　　练习方法
　　1、选择一个舒适的姿势让自己放松下来，放松全身，双手做
Vishnu
手印或自然地放在膝盖上，放松脸部肌肉、眼睛、鼻子、嘴唇、
舌头、闭上眼睛，把注意力放在呼吸上，用鼻子呼吸。先不用刻意调整
呼吸，只须观察自己呼吸的状态
——呼吸的节奏、快慢、深浅或者静静
地体会呼吸时的紧张与放松。观察自己呼吸的声音。
　　2、让呼吸的状态自然、平静。如果你喜欢这种冥想的方法，尽
可能地放松自己，几分钟之后，你的呼吸状态就会慢慢地变得平稳下
来，你会越来越 ...