小时候打了多年的乒乓球，来京后有机会参加全市级比赛，发现自己身上的弱点之后，毅然决然的找了个教练。

  坛子上发体育培训的很少，但用心参与的体育培训收获的一点也不比其他培训的少。而且有了体力和心力上的付出，或许收获能更大。

   改动作是个很痛苦的过程，已有的动作已经定型，但姿势不正确要想把力度都用上缺失很难，非常之难。

   那就一点一点来，每天两小时，一点都不含糊。第一小时改动作，第二小时打比赛。

首先要克服的第一个毛病是反手攻球，王皓的直拍横打动作对我来说是项新技术。从手型到盯球，掌握球的高度速度和旋转，适时出手，将动作做到位需要不断的练习，从一次一次的失败，偶尔的成功，到偶尔的失手，多球练了不下3000次。弯腿弯腰转身发力，经常是练完腰酸背疼腿抽筋的，然后加上实战的对抗训练，两小时下来是体力与智力的对抗，只有动作和战术精密的结合，才有可能对每个球进行处理。手到心不到或者心到手不到的情况的发生都不利于球的处理，只有心到手到才能体会到乒乓球的魅力。

体育竞技的训练，需要心手的高度统一，也需要教练的高度耐心和从教过程中积累的经验发现现有动作中存在的问题，并不断引导，最终使动作定型。实战训练中的战术积累和应用，需要高度机敏，对对手的心理状态有准确的把握和察觉。教练在此过程中需要以他不断积累的经验告诉受训者以适当的方式体会正确的动作。

整个训练中付出的不光是体力，更多的是心智上的成熟和历练。谢谢教练谢谢这种体验。