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消暑第一错、不管啦！我就是要喝冰水

汉代张仲景所著的《伤寒杂病论》曾经指出，要治疗中暑，第一步就是「先以热水灌之，令汗出」，就是希望让毛孔打开来排汗，解除热气闷在身体里的状况。

人类体温约为37度，而冰水通常在10度以下，喝下冰水的那一瞬间，就已为身体带来负担，并且消耗器官能量，久而久之对身体并非好事。

大林慈济医院家庭医学科医师黄文蔚曾指出，真的很想喝冰水，一定要先含在嘴巴加温再吞下，才不会造成身体太大负担。

其实最棒的消暑方法就是喝温开水，因为冰水只能让口腔周围变冷，喝温饮可以使毛细血管扩张，让体温明显降低。夏季的外界温度接近人的体温，所以接近体温的饮料既不会让人体感到燥热，又能让血管打开，汗腺舒张，促进汗液排出，才是真正的消暑王道。

●消暑第二错、学阿伯打赤膊最凉快

打赤膊吹风容易受寒，毛孔急速收缩，反而让湿热都闷在体内，更容易中暑。其实只要穿着排汗透气的轻薄衣物，觉得酷热时，可以用冷水轻轻拍在手腕内侧等动脉经过的地方，降低血液温度，或是用湿毛巾擦拭身体。

●消暑第三错、睡地板最清凉

地面往往会有寒气、湿气，并在凌晨时分最强。人类体温同样在那时最低，睡在地板上容易受寒。如果担心中暑更不能睡在地上，因为毛孔受寒会收缩，汗水无法排出，中暑症状会更严重。

如果觉得酷热，可在床上铺凉席。冷气或是空调也要适可而止，免得加剧过敏，电风扇不要直吹，并打开窗户让空气对流，也是真正消暑的方法。

●消暑第四错、流汗狂冲冷水澡

身体在发热冒汗时直接冲冷水，寒气会顺着打开的毛孔进入身体，有人因此生病发高烧。其实应该把身上的汗擦干，让毛孔稍微收缩之后，再把冷水一点一点地拍在身上，直到身体适应水温后才开始冲凉。