提肛法 尿失禁完全好
数据源: 网络肛门称为谷道，提肛还有很多好处，小动作大保健它对治疗女性阴道松弛、男性前列腺炎、前列腺肥大、排尿困难等也很有效果。

提肛的具体做法很简单，主要有三步：在吸气的时候将意念集中于会阴；然后用力上提肛门，连同会阴一起向上提；这时，肛门会紧缩。持续一会，随呼气放松肛门。

经常提提肛门，对防治尿失禁、脱肛、痔疮等疾病非常有效，而且，这种方法所花费的时间也不过是三分钟。提肛养生法每天做十八次