第二章力量素质训练的原理
与方法
第一节   力量素质概述周耀廷            
  力量训练原理与方法
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本章提要
   本章主要介绍力量的概念、分类，以及力量训练的原理与要求、肌肉工作的基本形式和影响力量的因素；最大力量、速度力量、力量耐力的训练；力量训练的技术动作等内容。
学习目标
   明确力量的概念、分类，以及力量训练的原理与要求；了解肌肉工作的基本形式及影响力量的因素；掌握发展最大力量、速度力量、力量耐力的训练理论与方法；掌握力量训练的训练方法和技术动作要领。
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  第一节  力量素质概述
    力量训练是体能训练的重要组成部分之一，国外十分重视力量训练，尤其是快速力量和爆发力训练，甚至把力量单独拿出来进行训练。力量训练是体能训练的核心，在力量训练时要充分考虑力量表现的相关影响因素，根据各专项特点和运动员的特征选择相应的训练方法和手段。因此，了解力量训练的基本原理和方法，对力量训练过程的设计和把控至关重要。
   一、力量的概念与分类
   1、力量是人体运动技能的一种表现形式，是人体或人 ...