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     睡眠不好怎么办，助你快速入眠的 11 个妙招

小编希望《睡眠不好怎么办，助你快速入眠的 11 个妙招》这篇文章对您有所帮助。文
章导读：我们都应该知道人的一生大约有三分之一的时间都是在睡眠中度过的。良好的
睡眠能有效的帮助恢复人体体力，以更加精神的的状态面对每一天的生
我们都应该知道人的一生大约有三分之一的时间都是在睡眠中度过的。良好的睡眠能
有效的帮助恢复人体体力，以更加精神的的状态面对每一天的生活和工作。假如失眠不
仅仅是生活上的不便，给自己的工作也会带来影响，长时间的失眠还会引起各种的健康
问题。下面小编教大家 11 种快速入眠的小妙招，帮助你提高睡眠质量。
睡眠不好怎么办
睡眠不足，失眠很容易让人的精神状态不佳，工作、生活都会带来很多的影响，严重
的会引起身体健康问题，如何摆脱这个困境，不妨试试下面的是一个妙招。
1、呼吸减慢法
进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠作用。逐渐放慢呼吸频率可以放松全
身，一般做 7 分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。
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