精 品 文 档  Professional documents    如若有用请下载收藏以便备查


              强壮心脏 28 个妙招

小编希望《强壮心脏 28 个妙招》这篇文章对您有所帮助。文章导读：美国《预防》杂
志最新报道指出，瑞典一项涉及 2 4 万余名瑞典妇女的调查发现，适度饮酒、健康饮食、
每日锻炼、保持正常体重和不吸烟等五种生
美国《预防》杂志最新报道指出，瑞典一项涉及 2.4 万余名瑞典妇女的调查发现，适
度饮酒、健康饮食、每日锻炼、保持正常体重和不吸烟等五种生活方式可使心脏病危险
减少 92%。因此，《预防》杂志特别推荐了以下 28 个妙招，如果每天坚持一个小改变，
持之以恒，那么 4 周后肯定成效显着。
第 1 天：喝绿茶
绿茶富含多种强抗氧化剂，可降低胆固醇及高血压。烧开 2 升水，加入 3 袋绿茶，加
盖浸泡 10 分钟，再取出茶叶袋，将凉茶放入冰箱冷藏。这些凉茶可供一天饮用，还可
根据个人喜好适当加冰块饮用。
第 2 天：细读食品标签，杜绝饱和脂肪
研究发现，与不读食品标签的人相比，阅读食品标签的人卡路里摄入量可减少一半。
应尽量 ...