精 品 文 档  Professional documents  如若有用请下载收藏以便备查


     经常犯困是怎么回事，三妙招还你清醒头脑

小编希望《经常犯困是怎么回事，三妙招还你清醒头脑》这篇文章对您有所帮助。文章
导读：很多的人每天的睡眠明明有 8 个小时甚至是超过 8 个小时，但是他们在工作或是
学习的时候还是会犯困，你知道这是怎么回事吗？你知道该如何做他们
很多的人每天的睡眠明明有 8 个小时甚至是超过 8 个小时，但是他们在工作或是学习
的时候还是会犯困，你知道这是怎么回事吗？你知道该如何做他们的头脑变清醒吗？今
天小编就为大家推荐了一些方法，赶紧去学学吧！
犯困怎么办
妙招一：调整自己的睡眠时间段
晚上十点到凌晨两点被称为睡眠的黄金时段，因为在这个时段里睡眠能够获得最好的
睡眠质量。如果良好利用这个时间睡觉，即使睡眠时间短，第二天起来精神也会比睡得
晚但睡得长来得更好。如果两点过后才睡，即使睡八个小时十点才起床，精神也不会比
10 点睡 3 点起来得好，这是因为后半夜睡觉不容易进入深睡眠状态，身体和大脑的疲
劳无法通过休息消除，第二天起来以后自然会感到疲劳 ...