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        荐抗衰老又长寿的 9 个养生小习惯

小编希望《荐抗衰老又长寿的 9 个养生小习惯》这篇文章对您有所帮助。文章导读：习
惯决定你的寿命长短，也决定你是否容易衰老。养成健康生活方式，是延年益寿抗衰老
的好方法。今天小编推荐一些长寿抗老的好习惯给大家。1
习惯决定你的寿命长短，也决定你是否容易衰老。养成健康生活方式，是延年益寿抗
衰老的好方法。今天小编推荐一些长寿抗老的好习惯给大家。
1、放下筷子吃得慢
想长寿吗？那就吃慢点吧。在以长寿着称的地中海地区，人们一顿晚餐可以吃三四个
小时。一般来说，每口食物咀嚼 1520 次，一餐饭不少于 20 分钟，有助消化，避免发胖，
还能缓解紧张、焦虑的情绪。北京抗衰老生命科学研究所所长、在欧洲研究抗衰老课题
多年的黄又彭博士表示，当咀嚼食物的次数增多或频率加快时，大脑的血流量也会明显
增多，活化大脑皮层，从而延缓衰老。所以，不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜，然后放
下筷子，再用勺子吃米饭。轮流使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来，保证每 ...