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            秋冬季节如何睡眠最养生

小编希望《秋冬季节如何睡眠最养生》这篇文章对您有所帮助。文章导读：在夜凉风大
的时候，尽量不要窗户大开睡觉，适当关小一点通风即可，并且睡觉一定要盖被子，尤
其注意背部和腰腹的保暖。此外，睡前可以先将双手搓热，再揉搓腰部，有助于疏通带
脉、强壮腰脊和固精益肾。
秋冬季节如何睡眠最养生
睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强肌体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，
人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。下面
为您介绍秋季睡眠养生需要注意的 8 件事。
1、增加半小时午睡
除了晚上要保证良好的睡觉外，中午午时（11-13 点）也要安排半个小时入睡（午睡
被称为美容觉，养颜效果明显）。
入秋之后年轻人午休少了，加之工作生活压力大，易熬夜，睡眠时间也就随之减少。
俗话说春乏、秋困、夏打盹，秋季容易犯困，此时也要适当午休，但不宜深度睡眠，最
多半小时就足够。这不仅能改善下午工作效率，还能让自己更好适应季节变化。
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