精 品 文 档  Professional documents    如若有用请下载收藏以便备查


               吃早餐必知 7 件事

小编希望《吃早餐必知 7 件事》这篇文章对您有所帮助。文章导读：你是否拥有健康的
早餐习惯？你是否认为早餐只需面包加牛奶就已足够？事实上早餐仅仅是蛋白质，就已
经非常有讲究。那么如何科学的吃早餐呢，
你是否拥有健康的早餐习惯？你是否认为早餐只需面包加牛奶就已足够？事实上早餐
仅仅是蛋白质，就已经非常有讲究。那么如何科学的吃早餐呢，下面小编给大家讲讲健
康吃早餐必知 7 件事。
健康吃早餐必知 7 件事
全天 1/3 蛋白质应来自早餐
人体内的蛋白质无时不刻不在快速地更新和转换在一位成年人体内，每日约 300 克蛋
白质需要进行更新。这些重新合成的 300 克蛋白质内，除了一部分来源于自体蛋白质的
分解转化外，另一部分则必需从每日膳食中得到摄取补充。人体每日所需能量的 30%左
右来自早餐。
参考中国营养学会对中国成人(轻体力活动者)膳食蛋白质的每日推荐摄入量男性 75
克/天、女性 65 克/天，可计算出早餐应提供其大约  ...