精 品 文 档  Professional documents  如若有用请下载收藏以便备查


       初夏如何拥有好睡眠，这 5 点需注意

小编希望《初夏如何拥有好睡眠，这 5 点需注意》这篇文章对您有所帮助。文章导读：
近期气温越来越高，初夏也越来越近了，很多人到了初夏睡眠质量就会明显下降。睡眠
质量已经被时间卫生组织(WHO)列为评判人体健康的标准之一
近期气温越来越高，初夏也越来越近了，很多人到了初夏睡眠质量就会明显下降。睡
眠质量已经被时间卫生组织(WHO)列为评判人体健康的标准之一。睡眠不好，不仅影响
日常工作生活，更影响我们的身心健康。没有了冬季温暖的被窝，难道我们就无法拥有
高质量睡眠了吗？莫急，小编教你如何在炎热的初夏也能拥有高质量的睡眠。
你是否拥有高质量睡眠？
想要提高你的睡眠质量，首先要搞清楚你是否拥有高质量睡眠，你的睡眠质量处于哪
一个阶段。判断睡眠质量最重要的一条依据就是你的睡眠时间，一般成年人每天的睡眠
时间应不少于 8 小时才可以算是健康的睡眠时间，青少年每天的睡觉时间应该比成年人
多出 1-2 个小时。
需要特别强调的一点是，健康高质 ...