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      便秘怎么办，5 个贴士摆脱恼人便秘

小编希望《便秘怎么办，5 个贴士摆脱恼人便秘》这篇文章对您有所帮助。文章导读：
很多的人都会有便秘的困扰，你知道便秘怎么办吗？哪些方法能够帮助人们摆脱便秘的
苦恼呢？什么食物可以帮助人们缓解便秘呢？想要知道这些问
很多的人都会有便秘的困扰，你知道便秘怎么办吗？哪些方法能够帮助人们摆脱便秘
的苦恼呢？什么食物可以帮助人们缓解便秘呢？想要知道这些问题答案的朋友们就赶紧
去下文了解一下吧！
1、排便时要专心
排便时要把注意力集中到排便上来，不做看报、听广播等分散排便精力的事情，避免
心不在焉，久蹲排便。
有的人全神贯注看书报，全然不知大便是否排出，排便感觉是否已经消失，入厕时间
过长，容易引起肛肠淤血，痔疮形成。痔疮和便秘是一对孪生兄弟，常常同时并存，互
为因果，恶性循环，使痔疮和便秘加重。
2、形成生物钟
有便意时，一定要及时寻找厕所方便，没有大便的感觉，也应该定时去厕所解一下，
时间一般不超过 5 分钟，实在没有大便解出，不必勉为 ...