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                快速入眠小诀窍

小编希望《快速入眠小诀窍》这篇文章对您有所帮助。文章导读：累了一天的人们，最
想做的就是回到家能够美美的睡上一觉迎接第二天的工作，但是很多人的睡眠质量是相
当差的，那么有什么方法可以调节这种情
累了一天的人们，最想做的就是回到家能够美美的睡上一觉迎接第二天的工作，但是
很多人的睡眠质量是相当差的，那么有什么方法可以调节这种情况呢？接下来就通过科
学的方法来调节睡眠质量。
睡眠不好如何调理
早晨：
色氨酸是人体必需的氨基酸，早饭时摄取，在夜间就会转化成褪黑激素，引发睡意，
帮助入眠。香蕉富含色氨酸，早饭时吃一根，既补充营养，又助眠。此外，牛奶等乳制
品、豆浆等豆制品以及肉类均富含色氨酸，早饭可以酌情食用。睡觉前 3 小时不能再吃
东西，否则入睡后消化系统还在工作，会影响睡眠;平时可以经常吃点虾、贝类或海鱼，
它们富含虾青素，抗氧化能力强，对褪黑激素有保护作用，有助入眠。>>>睡
眠不好如何调理 睡前 7 动作夏季 ...