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    失眠患者谨慎晚餐油腻-吃香蕉有助改善睡眠

小编希望《失眠患者谨慎晚餐油腻-吃香蕉有助改善睡眠》这篇文章对您有所帮助。文
章导读：把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，最好选择
一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还
把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低
脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处，就是避免
发胖。
失眠患者谨慎晚餐油腻-吃香蕉有助改善睡眠
失眠患者饮食禁忌
晚餐丰盛油腻：
晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致夜里无法好好
睡一觉。
把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低
脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处，就是避免
发胖。
部分食物导致腹部胀气：
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