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            每天走一走健康就到手

小编希望《每天走一走健康就到手》这篇文章对您有所帮助。文章导读：我们都想要自
己保有健康的身体，但世界没有白吃的午餐，所以想要让自己身体好，我们必然要做出
相应的锻炼和运动才能取得良好效果。由于冬天
我们都想要自己保有健康的身体，但世界没有白吃的午餐，所以想要让自己身体好，
我们必然要做出相应的锻炼和运动才能取得良好效果。由于冬天的天气更为干燥和寒冷，
所以我们在这个时候进行锻炼的时候最好不要选择太过于高强度的，每天快步走倒是个
不错的选择。
走路是人类与生俱来的本领，无需太多技巧，对身体冲击较低，不易引起运动伤害，
对关节的压力也小，特别适合背痛、膝关节退化的人。
健走的种类可分为：
1.基础健走：时速 4.8 公里以下，约平常行走速度的健走。适合较少运动、体能较差
者。姿势是头抬高、两眼凝视前方，上半身直立，肩颈放松不驼背，骨盆保持正中，步
伐大小以舒适为原则。虽然基础健走对体重控制与提升体能效果不显着，但任何时间都
能进行。
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