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     空巢老人，子女应为老人奉上美味食物

小编希望《空巢老人，子女应为老人奉上美味食物》这篇文章对您有所帮助。文章导读：
老人吃好 5 色饭 食欲不好喝点酸奶蔬果每天 5 种，每种 80 克除了新鲜的蔬菜水果外，
超市里购买的凉拌蔬菜、纯果汁等，都可算在这个范畴。益
老人吃好 5 色饭 食欲不好喝点酸奶
蔬果每天 5 种，每种 80 克
除了新鲜的蔬菜水果外，超市里购买的凉拌蔬菜、纯果汁等，都可算在这个范畴。
益处：蔬菜水果中富含维生素，矿物质和纤维。越来越多的证据显示，每天摄入 400
克蔬菜水果可以降低冠心病和某些癌症的发病率。此外，蔬菜水果中的脂肪含量很低。
就营养素来说，香蕉富含钾，葡萄干、杏干、花椰菜等富含铁，绿叶蔬菜、竹笋、橘子
都富含叶酸，菠菜等富含镁。
吃法：对于老人来说，每天摄入食物总量中应有 1/3 是蔬菜水果。一天应该吃到 5 种
不同的蔬菜水果，其中每种蔬菜水果应食用 80 克。保证每顿饭应当有一到两种蔬菜，
而水果则该放在两餐之间吃而不是饭后，这样 ...