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        睡前别抽烟！教你如何赶走失眠

小编希望《睡前别抽烟！教你如何赶走失眠》这篇文章对您有所帮助。文章导读：一些
人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知
道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还
会醒来感到头痛。
教你如何赶走失眠
一、失眠不要补觉。
如果你在夜里醒来过了 15 分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了
睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是
周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
二、睡觉之前要使心平静下来。
在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问
题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、
放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。
三、养成睡前停止思考的习惯。
睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、
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