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       百岁老人抗衰不老秘方，不学后悔

小编希望《百岁老人抗衰不老秘方，不学后悔》这篇文章对您有所帮助。文章导读：第
一招：耸肩每天早晨起床后第一件事便是做耸肩运动，即将双肩上提，缓慢放松，如此
一提一松，反复进行，做 5 分钟左右。耸肩运动能使肩部的
第一招：耸肩
每天早晨起床后第一件事便是做耸肩运动，即将双肩上提，缓慢放松，如此一提一松，
反复进行，做 5 分钟左右。耸肩运动能使肩部的神经、肌肉、血管得以放松，活血通络，
有利于防治肩周炎，同时它也为颈动脉血液流入大脑提供了人工驱动力，使血液加速流
向大脑，减少脑血管供血不足和发生脑梗死的危险。
第二招：摇头晃脑
每天做 3 次摇头晃脑运动，即不停地点头，左旋右转脖颈，每次 5 分钟左右。这种轻
柔的颈部运动可增强头部血管的弹性，颈部的肌肉、韧带、血管和颈椎关节也因此增强
了耐力，并减少了胆固醇沉积于颈动脉的机会，是预防和减少中风、高血压、颈椎病的
简单有效的措施。
第三招：鸣天鼓
每天在夜深人静之时，坚持做鸣天鼓动 ...