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       养生保健，七个最伤身的保健误区

小编希望《养生保健，七个最伤身的保健误区》这篇文章对您有所帮助。文章导读：饿
了才吃，渴了才喝，困了才睡等等，这一系列的生活习惯是很多人的真实写照，但是这
其中的不健康因素却很少有人知道。渴了才喝平时不喝水
饿了才吃，渴了才喝，困了才睡等等，这一系列的生活习惯是很多人的真实写照，但
是这其中的不健康因素却很少有人知道。
渴了才喝
平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多，尤其是青少年和大忙人。他们不了解渴了是
体内缺水的反应，这时再补充水分为时已晚。水对人体代谢比食物还重要，生理学家告
诉我们，每个成年人每天需饮水 1500 毫升左右。晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处，
既可洗涤胃肠，又有助于消化，促进食欲。据调查研究，有经常饮水习惯的人，便秘、
尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。
饿了才吃
生活中许多人不是按时就餐，且有相当一部分人不吃早餐，其理由之一就是不饿。其
实，食物在胃内仅停留 4-5 小时，感到饥饿时胃早已排空。胃黏膜这时 ...