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     怎样提高睡眠质量，牢记这些让你一觉到天亮

小编希望《怎样提高睡眠质量，牢记这些让你一觉到天亮》这篇文章对您有所帮助。文
章导读：一个人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。拥有良好的睡眠才
能在第二天以饱满的精神状态投入到生活和工作中去，那么怎样提高睡
一个人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。拥有良好的睡眠才能在第
二天以饱满的精神状态投入到生活和工作中去，那么怎样提高睡眠质量呢，睡眠质量不
好怎么办呢，怎么改善睡眠质量呢，小编今天给大家介绍一下。
睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有 8 个小时以上的睡眠时间，并且必须
保证高质量。
如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难
以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠
的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。
按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太
差，就会严重影响大脑的机能，本 ...