舞蹈怎样训练形体与基本功
　　许多学舞的新朋友，来教室上课时，总很在意脚步如何走、花步怎
样才跳的多，而无兴趣理解跳舞的基本原则
,因为跳舞并不是制式体
操，跳舞是藉舞步表达内心情感的心灵语言。
　　学舞者应在以心为本的基础上，去学习怎样将自己心情，利用舞
蹈的律动
,表达自己与舞伴间共鸣，而非一开始，便斤斤计较于脚该如
何移，这步跳完接哪步的钻进牛角尖中。这样跳舞谈不上什么表现力。
　　只有经过长期艰苦的训练。拉丁舞和芭蕾有着相同的姿态要求，
这就是舞者的姿态是舒展挺拔的，跳舞时始终要保持抬头、挺胸、收
腹、立腰、肩放松、膝放松、大腿和臂部加紧
,初学者的形体训练应以
芭蕾舞为主，特别是把杆上的练习十分重要，在把杆上可以训练学生重
心的垂直以及身体的向上延伸能力和身体的控制能力上提，在地面的首
位联系中，可以让学生了解上下肢在运动中和驱赶的关系，已达到动作
协调、优美而舒展。
　　通过芭蕾的练习还能训练学生肌肉的韧性和关节灵活性以提高完
成舞蹈的质量和动作水平，力量的训练能够使学生具有良好的身体控制
能力和体力。芭蕾基训中的开绷直立对拉丁舞基本功训练起着重要的作
用。但是初学者 ...