排球是一项集技巧、速度和身体素质于一身的运动，同时也是一项团体性极强的运动。在俱乐部排球队中，训练是俱乐部走向胜利的关键所在。本文将介绍俱乐部排球训练方案，帮助俱乐部教练和球员们更好地进行训练。
俱乐部排球队的训练目标旨在提高球员技术水平、速度、爆发力和体能水平，同时塑造出一支高度合作、信任和默契的团队。具体的训练目标如下：
提高球员的暴力控制和传球技巧；
提高球员的进攻效率；
增强球员的速度和敏捷性；
提高球员的跳高水平；
增强球员的体能，以提高球员的持久力。
训练计划是俱乐部排球训练方案的核心部分，针对每一个训练目标，我们制定了相应的训练计划。
暴力控制训练
暴力是对拦网、进攻和发球的掌握力，也是排球运动中最基础的技术之一。暴力控制训练可以帮助球员更好地掌控球的轨迹和力量，提高球员的传球准确度和稳定性。
训练方法：在15米五层楼的楼梯平台上一二二排站位，互相抛球，在抛球前确定要落地的位置，并利用自发的暴力控制传球到指定位置。时间为15分钟，每批次重复10遍。
传球技巧训练
传球技巧是排球的关键技能之一。良好的传球技巧可以保证插上进攻和稳妥地防守。提高传球技巧需要训练每个球员的手眼协 ...