防溺水自救安全知识
　　游泳中常会遭遇到的意外是抽筋、疲乏、漩涡、急浪等，这时，要
沉着冷静，按照一定的方法进行自我救护，同时，发出呼救信号。
　　1、不熟悉水性者自救方法
　　除呼救外，取仰卧位，头部向后，使鼻部可露出水面呼吸。呼气
要浅，吸气要深。因为深吸气时，人体比重降到比水略轻，可浮出水
面，此时千万不要将手臂上举乱扑动，而使身体下沉更快。
　　2、水中抽筋自救法
　　抽筋的主要部位是小腿和大腿，有时手指、脚趾及胃部等部位也
会抽筋。
　　(1)游泳时发生抽筋，千万不要惊慌，一定要保持镇静，停止游
动，先吸一口气，仰面浮于水面，并根据不同部位采取不同方法进行自
救。　　(2)若因水温过低而疲劳产生小腿抽筋，则可使身体成仰卧姿势。
用手握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，并用另一腿踩
水，另一手划水，帮助身体上浮，这样连续多次即可恢复正常。上岸后
用中、食指尖掐承山穴或委中穴，进行按摩。
　　(3)要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。
　　(4)两手抽筋时，应迅速握紧拳头，再用力伸直，反复多次，直至
复原。如单手抽筋，除做上述动作外，可按摩 ...