哑铃家庭锻炼方法
　　随着社会压力的不断增大，有许多的人都没有时间去健身房进行专
业的锻炼，因此为了俭省时间并且为了自己的身体健康，生活中有许多
的人都会买一副哑铃在家中进行身体的锻炼，这样也能够达到健身房锻
炼一样的锻炼健身的效果，那么，哑铃家庭锻炼方法有哪些呢
?以下就是为大家详细介绍的家庭哑铃的方法。
　　在棉线缠拳时代，拳手的汗液、血、肉和浸透棉线的米浆融为一
体，使得拳峰异常尖锐，缠有棉线的双拳可以在对手身上任何部位造成
损伤。因而在那个时代，泰拳手使用的膝法多为飞膝和跳膝，几乎没有
人敢使用其他膝法。当棉线被拳击手套取代以后，新的技术便得到了发
展，在比赛中，泰拳手得以在站立的姿势下用膝法打击目标，而不必像
过去那样跳起来实施膝击。
　　实施直膝必须讲究身体各个部位的动作协调配合。
　　1、当对手伸出手臂，想要搂住我
(穿浅色裤者
)颈部时，我同样也
可以伸出手臂，撑住对手脖子，破坏对手的平衡，然后就可以用直膝打
击对手的腹部区域。
　　2、当对手用直膝进攻时，我
(穿黑裤者
)可以用一只手推向对手胸
部，另一只手挡开膝击，使对手的攻击落空，失去平衡。
　　3当对 ...