颈椎病哑铃操有哪些简单方法呢
　　现如今随着工作压力越来越大，让很多人身体都出现了一些大大小
小的疾病，颈椎病就是其中的一种颈椎病是因为长时间的坐着和颈椎缺
乏运动，而引起颈椎僵硬，这个患者的身体带来很大的影响，严重的则
会引起颈椎疼痛，患上了颈椎病可通过锻炼，来减少颈椎病的压迫，那
么颈椎病哑铃操有哪些方法呢？
　　很多患者对颈椎病自我治疗方法很感兴趣，因为颈椎病自我治疗
可以在家进行，方便也很简单，但是很多患者不清楚颈椎病自我治疗的
具体方法是怎么操作，下面我们就教大家一套颈椎病自我治疗的哑铃
操，这套哑铃操是经过权威医生多年来的经验总结而形成的一个颈椎病
自我治疗方法。
　　颈椎病自我治疗之哑铃操：
　　第一节：屈肘扩胸运动。预备姿势：两手持哑铃自然下垂，分腿
站立。　　动作：①两臂屈肘，同时后摆扩胸
;　　②还原成预备姿势。反复进行
12一16次。　　第二节：斜方击出运动。预备姿势：两手持哑铃屈肘置于胸两
侧，分腿站立。
　　动作：
　　①上体稍向左转，右手向左前斜方击
　　②还原成预备姿势
;③一④左手同上击出。左、右交替，各重复
6—8次。　　第三节：直 ...