春季：应当入夜即睡，清晨即起，披散头发，松开衣带，使形体舒缓，处事待物应助其生发！  夏季：晚睡早起，不要厌恶长日或抱怨气候炎热，神志应怡悦舒畅，避免激动和动怒，使精神之英华适应夏气以成其秀美，使体内阴气向外宣泄。保持阳气通畅。
  秋季：早睡早起，和鸡的活动时间相仿为宜，以保持神志的安定平静，缓和秋季肃杀之气，对人体的伤害，收敛自己的心绪，控制自己的深情，以适应秋季容平的特征，不使神志外驰，以保持肺气的平和匀整。
  冬季：早睡晚起，待到日光照耀时起床为好，不要轻易地扰动阳气，妄事操劳，要使神志深藏于内，安静自若，密藏阳气。

从面色来看五脏精气：赤色应像帛绢裹着朱砂那样隐现着红润而有光泽，不要像代赭石那样暗红带紫而干枯;白色应像鹅的羽毛那样白而光洁，不要像食盐那样白而灰暗；青色应像碧玉那样光泽莹润，不要像靛蓝那样青而滞暗；黄色应像用罗娟包裹着雄黄那样黄中透红，明润含蓄，不要像黄土那样黄而干枯；黑色应像重漆那样黑而透亮，不要像泥土那样枯暗如炭灰，只要有含蓄而明润，就是精气未衰的表现。长久的用眼则耗伤血；长久的卧睡则耗伤气；长久的坐着不运动就损伤肌肉；长久的站着就会损伤骨骼；长久的行走就损伤筋。
杂篇：为何远古时代的人们治病采用的是转移患者的精神呢？远古时期，人们生活艰苦，常常需要不停地劳作，从而使得气血通畅，人们生活安逸恬静，清心寡欲的环境，而不是内心眷恋羡慕的情致耗伤精神，亦不会追名逐利的劳顿疲惫。
小方法：伤寒引起的头痛等症状，适宜用出汗的方法加以治疗。。。比如吃点三九感冒灵就被子盖过头睡一觉。同时伴随着大口呼气，排出热气，（这是依靠人体的精气战胜病邪）
生姜泡脚的小作用：可以疏通全身的经络，活血。。。而且有利于睡眠（睡前泡脚)
五谷杂粮用小火熬成的汤液，服用十天对脾胃有好处。如若脾胃不太好的人，可以坚持试一下，本人倒是试过，喝完，胃口大增。