如何缓解驾照考试压力
如何缓解驾照考试压力
如今学车的人越来越多，但是难度也越来越高，这也就导致了许多学员会出现学车压力的状况，下面我带来的是如何缓解驾照考试压力，盼望对你有关心。
1、呼吸放松
掌握呼吸有良好的压力疏解作用。假如你的呼吸是从胸部和肩部开始的，说明你还没有利用肺的全部容量，最有效的呼吸方式是从腹部开始的。下面介绍一种顺腹式呼吸放松方法：
(1)坐在一张舒适的椅子上(不能是软沙发)。
(2)背部微贴椅背，肩部自然下垂。
(3)尽量扩胸并扩大肺活量。
(4)深呼吸，吸气时小腹微微凸起，呼气时小腹凹下。
2、肌肉放松
(1)穿宽松的衣服，平躺在沙发或床上，最好将膝部适当垫高，使背部后仰，放松脊柱。
(2)交替做肌肉收缩和放松的动作。由上往下依次是：前额、眼睛、头皮、下巴、嘴、颈部、肩部、胸部、胳膊、腰、臀、大腿、小腿。
(3)紧急的动作做10-15秒。放松的动作做15-20秒。一次做两组。
3、作息饮食
(1)作息有规律。
(2)削减酒精的摄入削减令人兴奋得活动。
4、运动减压
运动分为用氧运动和无氧运动。有氧运动：是指人体在氧气充分供应的状况下进行的运动，如步行、慢跑、骑车 ...