资料摘自:网路

1、12分鐘的自由泳，可消耗836KJ的热量。
2、每日1万步的行走能保持体型不反弹。
3、拉伸运动，一次坚持七秒效果最好。
4、5秒鐘按压耳部穴位5下，能控制食慾。
5、吃饭时每口咀嚼20下。
6、30分鐘的足底按摩，可有效减少食慾。
7、慢跑20分鐘以上就能出效果！