资料摘自: 内科部主治医师/王秀伯

现代人经常腰酸背痛，这里痛、那里痛的，不是下背痛，就是偏头痛，疼痛的问题困扰着许多人，也因此很多人总是止痛药不离身。

但是也有人很能忍，为了担心止痛药物对健康造成伤害，即使很痛了，还是不愿意吃止痛药。根据刊登在Sleep（睡眠期刊）上、由美国所做的研究表示，每天晚上多睡一点，除了可以改善白天的警觉性、比较有元气之外，多睡觉还可以提升忍受疼痛的能力。

美国纽约的北岸长岛犹太睡眠障碍中心医疗主任Harley表示，他们找了18名年龄介于21～35岁，且没有任何疼痛状况的健康参与者，其中9名参与者晚上睡10个小时，连续4个晚上；而另外9名参与者则维持他们平常的作息时间。

Harley主任近一步说明，研究人员测量参与者的手指接近热源的时间长短，透过这样来测量可以忍受的疼痛程度，经过4天之后，延长睡眠组比维持睡眠组可以忍受疼痛的时间增加了25％。增加忍受疼痛程度的25％这样的情况，就之前的研究指出，这等于每天服用2次60毫克剂量的止痛药的效果。

不过， Harley主任表示，虽然延长睡眠时间组的手指所能够忍受热源的时间比较长，但这是否适用于慢性疼痛症候群的患者，还需要更进一步的研究。

底特律亨利福特医院的Thomas Roth博士表示，这个研究结果可能可以适用于所有类型的疼痛，包括慢性下背痛或是其他疼痛的疾病。下一步则是要观察正准备要进行手术的人，才能了解处理潜在的睡眠问题是不是会影响疼痛的敏感性、以及所需要的止痛剂的药量。

至于要睡多久的时间，才能帮助改善疼痛状况，目前还不是很清楚。Thomas Roth博士发现，睡眠时间太少与疼痛二者都会增加发炎的标志，但是多睡觉的确有助于减少这种炎症的状况，在白天精神也会比较好。

另外，睡眠不够的人如果可以睡比较长的时间，是可以减少疼痛的敏感性。