①香蕉:放松肌肉促睡眠；②温牛奶:有利于解除疲劳并入睡；③食醋:兑入温开水中慢服；④全麦面包,搭配茶和蜂蜜；⑤燕麦:安抚和恢复神经；⑥莴笋:带皮切成片煮熟,熬成汤饮用；⑦莲子:服用糖水煮莲子；⑧大枣:加水适量煮食；⑨小米:将小米加水煮粥食用。