营养是进退两难:很多健康的食物富含纤维(好),但纤维会让你感觉臃肿和瓦斯(不太好)。 幸运的是,你不必走捷径的雇工宴席每次你吃蔬菜。 我们和甘斯聊天,进食 》的作者 小小的改变饮食 ,关于食物,是伟大的为你的下一餐吃零食或如果你觉得瓦斯。 咀嚼这些,你咯咯的胃会感谢你的。

烤鸡
“这有很多的蛋白质,不需要很多的工作对你的消化系统,”甘斯说。 “另外,它没有太多的纤维,所以你不会感到gassy-just舒适。 “一定要跳过临时演员。 “只要你不甲板在花式酱或油炸,这可能会让你的胃比它已经是心烦意乱,你很好。”

鸡蛋
“哦,我只是有两个炒鸡蛋,和我 所以… 臃肿,”没有人说,。 这是因为鸡蛋对你的胃是非常温和的。 “他们容易,可以帮助缓解瓦斯胃因为他们有蛋白质,”甘斯说。 一件事:如果你订购它们一些蓝领餐厅而不是鞭打在家里,最好是水煮蛋或煮熟的鸡蛋。 “这样,你知道没有添加脂肪从额外的黄油或石油,”甘斯说。 “太多的脂肪可以对你的胃。 “同样,看蔬菜,辣椒酱,和奶酪。 “通常,我不推荐 不 吃蔬菜。 但如果你的胃是心烦意乱,最好坚持基础。”

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烤土豆
在这种情况下,与其说它是什么你吃你 不 吃:脂肪。 “烤土豆几乎没有脂肪,所以他们消化过度宽松,“甘斯说。 “他们很安慰,因为他们不需要大量的工作对你的身体分解。 “与一些芥末或轻微的萨尔萨舞或鹰嘴豆泥,和你的胃会感觉如此解决。

水饼干
“基本上是没有的,这意味着他们真的温柔,能帮助舒缓打旋的肚子,“甘斯说。 不要寻找香料的种类有很多,不过,像rosemary-just选择普通的那种。 再一次,看你穿上它们(跳过辛辣调味品肯定)。














































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