“我多久吃一次饭?”
我建议饮食计划的时候,而不是当你饿了。 越是有规律地计划你的饮食(吃),更稳定的血糖会将帮助对抗甜蜜的渴望。 绝对 不能超过三个小时不吃东西。
“我应该吃多少餐?”
你所需要的。 我的朋友最近损失了66英镑一天吃五顿饭。 记得更多的思考 什么 你吃的,而不是 有多少 。
“我该什么时间吃?”
无所谓,但是记住早餐蛋白质的建议。 你 应该 经常吃不过,安排吃饭。 不要让自己随意就开始吃零食当你饿了,你不应该饿了吃饭。如果你计划和时间
“我应该直率的低碳水化合物去吗?”
没有,只是尝试不同的碳水化合物摄入量的水平。 对一些人来说,他们可以容忍低碳水化合物。 别人(尤其是如果你更活跃),不能。 实验。
“我需要饿死自己?”
不——饥饿的饮食不工作——而不是长期的。 看到 我上一篇文章对减肥神话 我解决了这一问题。 如果你是“不吃”的东西是非常错误的,和你的能量水平,睡眠和健康将会受到影响。 特别是在运动,你需要不断地吃。 你也将会失去肌肉由于-字面-饥饿。 那不是很好!
“男人和女人是一样的建议?”
是的,但是请记住,女人不是为了有极低的身体脂肪,而且往往是有点慢的过程。 所有这一切都意味着一个人可以获得六至百分之十的身体脂肪,舒舒服服地呆在那里,而一个女人需要 至少 的两倍。 二十岁时,大部分女性身体脂肪的两倍,男人做的 应该 是这样的。
顶级女运动员和运动员经常阻止他们一旦身体脂肪水平得到足够低。 通过整个过程,只是病人,这可能会花一点时间比它可能对一个男人。
“这个过程需要多长时间?”
这几乎是不可能的了,我回答,因为我不知道从哪里开始,你经常锻炼,你的饮食是什么样子了。 显然,一个人有五十磅失去将需要更长的时间比有一点额外的重量。
对于一个“正常”的体重,有一些额外的脂肪,可能需要四到六个月一样短取决于迅速清理他们的饮食。 别人谁吃了差他们的整个生活需要两到五年相同的点。 耐心!
有什么问题吗?
我希望帮助! 请在下面留下你的评论,如果你有任何问题,我会尽力给你一个很好的全面的回应。
记住——这一过程(如任何)需要时间,这取决于你的开始。 目标始终是值得的——除了六个包,你会感觉你的能量水平和生活质量的改善大大如果你开始健康。




































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