下面介绍一下睡眠的五大误区：

    1、睡眠误区一：晚上不睡觉，白天睡个够

    长期失眠、熬夜或过着日夜颠倒生活的人，体力和精力得不到补充，不但会加速衰老，而且会导致身体抵抗力下降，很容易感染疾病。

    2、睡眠误区二：早早上床等“睡虫”

    这种方法是不可取的，因为在床上越是等，人就越焦急，反而越容易造成失眠。

    3、睡眠误区三：睡足8小时，睡眠才算好

    每个人睡眠时间的长短因人而异，只要睡醒以后觉得精神饱满就好。英国伦敦大学医学院的专家简.费里斯的最新研究表明：每晚持续睡眠7—8小时最有利于健康，而睡眠时间过短或嗜睡都会增加患病和死亡的几率。

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    4、睡眠误区四：睡时多梦没睡好，做梦大脑没休息

    这种观点是不正确的，医学上将人的睡眠分为“浅睡眠”、“深睡眠”，人只有在“深睡眠”阶段才会做梦，而身体恰恰是在这个阶段才会产生“生长激素”。所以说有梦才好，有梦才表示生长激素工作了，第二天醒来才会精神焕发，所以无需恐惧做梦。

    5、睡眠误区五：睡的时间越长，越能解除疲劳，体力恢复越好

    从你出生到长大，你身体的各个器官以及全身的细胞，都已经习惯性的跟着太阳运转；当太阳升起的时候，身体的所有细胞也已经醒来，这是如果你还在睡觉，大脑和身体就会出现不协调，醒来后必定觉得疲惫不堪，所以应尽量早睡早起。