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一住进饭店，许多人都有这样的疑惑，明明是双人床，为何会摆4个枕头？另2个要做什么用？难道是给房客玩枕头仗？其实这么多枕头是饭店为客人健康着想所做的贴心服务，利用枕头组合变换，找到最适合自己支撑头部的放松姿势，让房客能一夜好眠。

另有些人在床上看电视或滑手机，枕头也能用来靠背、靠头等，所以房间放4个枕头用处很多，并不是凭空准备。那么倒底该如用正确使用房内的枕头呢？

枕头教战1：平躺（仰睡）时，先用一个枕头从整个头部一直垫到脖子，不能垫到肩膀，否则易使颈椎受压迫，也不能只有一半后脑睡在枕头上，会使颈椎悬空；另一个小枕头则垫在两膝下方，使膝关节能够处于轻度屈曲放松状态。医生表示，垫错位置短期可能会酸痛不舒服，长期则引发更大的健康问题。

枕头教战2：侧睡时，肩部的宽度会导致头颈部悬空，枕头高度要加高一倍，可将2个枕头迭在一起使用，靠近床的脚伸直，另一脚弯曲睡，两膝间再夹个小枕头，可帮助腰部放松，这样睡起来会感觉非常舒服。

此外，古人常说「高枕无忧」，但医生认为正确说法是「高枕有忧」，枕头太高或太低，对身体健康都不好，症状轻者，睡醒会头昏脑胀，严重的话，会诱发颈椎或脑血管疾病。一般来说，枕头的适当高度依人而易，医学研究指出6~9公分（约一个拳头高）的高度最适合，简单的自我测试方法，是平躺时，下巴最低处若往上，就表示枕头太低，相反地，下巴往下压，即枕头太高，下巴应该保持水平，才是舒服且正确的枕头高度。