秋冬内脏减肥法让人从里到内一身轻


减肥方法非常的多，经常减肥的MM们一定没有听说过内脏减肥方法吧？现在就一起来了解一下吧！

方法/步骤

1、内脏减肥轻式方法
内脏减肥方法其实是清除内脏的脂肪，内脏脂肪灵活度很高，非常容易堆积，但是通过正常的减肥方法，消除也是很容易的。
2、腹式呼吸 脏腑变成小清新
腹式呼吸减肥方法就是针对内脏减肥的方法，可以增强心肺功能，增加肺泡利用率，改善腹部血液循环，促进腹部及盆腔脏器的生命活动，有效排除内脏脂肪、腹部毒素。
腹式呼吸减肥方法具体的动作是仰卧躺在床上，放松全身，用左手放在胸部，右手放在腹部肚脐处，吸气时最大限度向外扩张腹部，呼气时，最大限度向内收缩腹部，在此过程中，胸部保持不动，就这样每天睡前练习10分钟，坚持每天练习，就会让内脏脂肪轻松消失了。
3、保持三餐黄金比例 5:3:2
除了腹式呼吸减肥方法，还需要在饮食方面保持三餐黄金比例，营养专家指出，三餐只有保持黄金比例5:3:2，最有助于人体的消化与代谢，降低脂肪堆积在腹腔，这样腹腔就有更多的空间维持人体正常的运动，也有更多的消耗时间。饮食三餐的黄金比例简单的说就是早餐吃饱，中餐吃好，晚餐吃半饱。
4、美丽勺子 “挖”走内脏脂肪
今日，健康专家指出，用勺子按摩内脏处，可以更好地促进身体代谢，提升腹腔温度，加速内脏脂肪消除。这个勺子养生法在国外非常受欢迎。正确的做法则是先均匀涂抹迷迭香精油或者葡萄柚精于腹部，然后用汤以肚脐为圆心开始由外向里按压，力度要适中，感觉到有压力即可，这么简单的减肥方法，又有养生作用，谁会不喜欢呢？