资料摘自:网络

昨天才背过的单字，今天碰巧被你在文章中遇到了！但除了一句「我知道，我昨天才背过」之外，你什么也想不起来了吗？

以下5个你绝对还不知道的强化记忆小撇步，简单又有效，快来看看吧：

How toBoost your Memory? 如何增强记忆力？

1.Nibble on chocolate 吃巧克力：

因为年龄增长而引起的记忆衰退，可以藉由食用巧克力减缓。美国哥伦比亚大学（Columbia University）对将近40位介于50至69岁的成人做实验，结果发现：连续三个月每日饮用可可高含量饮品，可以提高脑部与记忆有关区块的活动量。

2. Sipsome green tea 啜饮绿茶：

2014年瑞士巴赛尔大学医院（University Hospital of Basel）研究显示，读书时啜饮一杯绿茶，可以增强记工作忆力 （working memory）。工作记忆是一种短期记忆。其重要功能在于运用适当的策略，来帮助汲取的讯息，使其能够在短期记忆库中保持活跃。例如认真听课同时做笔记、认识新单字、阅读心得写作或是数学运算。

3. Havea drink 喝点小酒：

得克萨斯大学加尔文斯敦医学分校 （University of Texas Medical Branch atGalveston）发现小酌后，可强化事件记忆 （episodic memory），也就是指关于个人自身的知觉经验。例如事件发生的时间、地点、人物、情境以及当时所知觉的一切事物，为长期记忆的一部分。

4. Breaka sweat 运动流汗：

运动可以增强语言与空间记忆（verbal and spatial memory） ，包含记更多单字，或是记住什么物品摆放在什么空间。美国乔治亚理工学院 （the Georgia Institute of Technology）发现，连续20分钟的激烈运动，可以增强青壮年的长期记忆，且最多可提高10%。

5. Makea mistake 犯下错误：

无论年龄为何，凡是犯错，都能强化记忆。加拿大多伦多大学 （University of Toronto)）做了一项实验测参与者的记忆力。凡是在某题犯过错并再度碰到相同题目时，参与者比较能够记得正确答案。倘若当初是猜对的，下次在碰到相同题目时，则很可能再度忘记。