自然与人-36.6   晚间铅足行

李开乐

   摘要：晚间睡前散步功法，功效是降气祛寒，打通足底肾经，乃补肾良法。

    此法用于散步，时间最好是晚间睡前。功效是降气祛寒，打通足底肾经，乃补肾良法。方法简单归纳为下面的几句顺口溜：
        举腿足如铅，落脚似打桩。体累肌无力，臂虚手心胀。
        疲软半梦醒，是人犹似仙。懒行超千米，气血大循环。
    笔者不主张快步身出汗，提倡轻身省力促降气，在散步中与气功自然相结合。散步完了坐下休息，或可配合选做头面八醒中的若干动作，以提升休息时间的宝贵价值，增进锻炼效果。当然，此时只静坐片刻，也已气血通身，耗少益多了。