“今日小暑，上蒸下煮”今日，人生日历小暑至。随着17日入伏，高温、高热、高湿天气开始袭来。提醒：①外出注意补充水分；②饮食清淡，少辛辣忌油腻；③不要长时间待在空调房，空调房不要长期关闭；④“春困秋乏夏打盹”，多吃土豆、菠菜、海带等富含钾的食物，可驱困意。上蒸下煮开启，你准备好了吗？

民间有小暑吃藕的习俗，藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙磷铁等和多种维生素，Vc钾和膳食纤维比较多，具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用鲜藕�孕』痨欣茫切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效，可治血虚失眠�

　　俗语：小暑黄鳝赛人参。黄鳝生于水岸泥窟之中，以小暑前后一个月的夏鳝鱼最为滋补味美。夏季往往是慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的缓解期，而黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿，强筋骨等作用。根据冬病夏补的说法，小暑时节最宜吃的是黄鳝，黄鳝蛋白质含量较高，铁的含量比鲤鱼黄鱼高一倍以上，并含有多种矿物质和维生素，黄鳝还可降低血液中胆固醇的浓度，防治动脉硬化引起的心血管疾病，对食积不消引起的腹泻也有较好的作用。
　　小暑是人生日历里二十四个节气中的第十一个节气。从7月7日或8日开始，到7月22日或23日结束。此时正值初伏前后。小暑，重在理解“暑”字。在新华字典中“暑”为热，但这已不是一般意义上的热，而是炎热。小暑期间，全国大部分地区进入盛夏