作者：秦岭  来源：世界经理人

　　导语：

　　afr.com上的一篇文章指出，统计数据显示，压力之下没人能保持平常的水平！只不过有些人更擅长借助技巧，减轻压力带来的负面影响。

　　1、将压力视为充满乐趣的挑战

　　在日常培养挑战式思维，将其看成挑战自我的机会，而非生死攸关的威胁。

　　2、“下次还有机会”

　　不要觉得眼前的机会一辈子只有一次，人生是一场长跑而不是冲刺，过于在意得失反倒影响当下的发挥。

　　3、重内容，不重结果

　　这种做法会将你与结果有关的焦虑屏蔽掉，只关注下一步该做什么。

　　4、事先准备好接受最坏的结果

　　这种做法是未雨绸缪，从心理上避免承受突如其来的打击。

　　5、掌握控制权

　　别去想那些你无法控制的因素，专注于你能掌握的因素，这能培养信心。

　　6、多加练习

　　抑制自己逃离压力的本能，一旦习惯了就能从容应对

　　7、回忆过去成功的经历

　　这能形成心理暗示——过去能成功，这次也能成功。

　　8、来点音乐

　　听一会儿振奋人心的音乐，也能在某种程度上转移注意力，让人忽视焦虑。

　　9、用一套习惯的程序消除紧张

　　比方说，做一套广播体操。关键在于通过这种仪式感，向身体发出信号，让自己提前进入状态。

　　10、慢下来

　　面对压力时，我们倾向于加快思维的速度，但这样反而会加大出错的概率。

　　11、捏减压球

　　用左手捏减压球时，会激活大脑控制潜意识响应的区域，同时抑制掌管自主思考的区域，从而避免感觉到紧张。

　　12、分担压力

　　把你感受到的压力告诉其他人，有助于从理性的角度正视情绪。对方的反馈也可能会转移你的注意力，避免过度恐慌。