名称                   数量       热量           减肥首选—禁选
                                                 低糖型水果（单位：g/100克）
B
芭  蕉                 100g      120cal          柠檬5.1克
菠  萝                 100g       48cal          青梅5.9克
白兰瓜                 100g       21cal          西瓜5.8克
芭  乐                 1个        50cal          草莓7.1克
C                                                柚子9.0克
草  莓                 100g       35cal          甜瓜6.2克
橙  子                 1个        50cal          木瓜7.0克
F                                                橙子9.5克
番石榴                 100g       41cal
番  茄                 100g       18cal          含糖高的水果（单位：g/100克）
凤  梨                 100g       32cal  
凤梨干                  50g      120cal          葡萄干82.4克
G                                                柿子饼62.8克
甘  蔗                 100g       46cal          桂圆肉73.5克
桂圆（鲜）             100g      140cal          鲜  枣30.5克
桂圆干                  50g      292cal          香  蕉22.0克
橄  榄                  80g       49cal          金丝枣76.6克
橄榄饯                 100g      175cal          干  枣67.8克
H                                                芭  蕉22.9克
黑加仑                  100g      63cal          人参果21.2克
火龙果                  100g      56cal
哈密瓜                 1/4个      48cal          热量高水果（单位：cal/100克）
红肉李                  100g      42cal
海棠果                  100g      73cal          榴莲153cal
J                                                提子120cal
金  桔                  100g      55cal          香蕉110cal
桔  子                  100g      42cal          酪梨 95cal
芦  柑                  100g      61cal
L                                                热量低水果（单位：cal/100克）
梨                      100g      60cal
柳  丁                  100g      54cal          西瓜25cal
榴  莲                  100g     153cal          香瓜26cal
蓝  莓                  100g      56cal          哈密瓜28cal
莲  雾                  100g      26cal          芭乐29cal
荔  枝                  100g      57cal
李  子                  100g      36cal          靓丽肌肤首选
龙  眼                  130g      60cal
M                                                维生素综合含量高（单位：mg/100克）
木  瓜                  100g      27cal          奇异果88mg
木瓜干                  100g     272cal          柳  丁65mg
芒  果                  1个      100cal          番  茄63mg
芒果干                  100g     160cal
杨  梅                  100g      28cal          促消化排毒首选
西梅干                  100g     239cal
N                                                纤维素含量高（单位：mg/100克）
柠  檬                  100g      31cal          酪梨2.3克
P                                                芭乐5.0克
枇  杷                  100g      29cal          榴莲4.3克
苹  果                  100g      49cal          木瓜2.0克
苹果脯                  100g     336cal
葡  萄                  100g      54cal          肌肤美白大餐
葡萄干                  100g     307cal
Q                                                高维C含量
奇异果                  100g      51cal          名称   重量（g)   颗数   维生素C(mg)

R                                               芭  乐   160     1/2颗    125      
人参果                  100g      80cal          圣女果   175    约23颗    117
S                                                草  莓   170    约13颗    110
石  榴                  100g      63cal          奇异果   125   约1.5颗    101
山  楂                  100g      95cal          木  瓜   165     约3瓣     85
柿  子                  100g      71cal          哈密瓜   290  约1/6 颗     76
柿  饼                  100g     258cal          桔  子   200     约9颗     76
圣女果                  100g      15cal          葡萄柚   250     约1颗     69
山  竹                  100g      15cal          枣  子   140     约2颗     59
T                                                柳  丁    70     约1颗     54
水蜜桃                  100g      60cal          柠  檬   200     约2颗     54
提  子                  10粒     120cal          荔  枝   185     约7颗     54
油  桃                  100g      50cal          杨  桃   180   约2/3颗     45
杨  桃                  100g      29cal
黄  桃                  100g      56cal
W
无花果                  2个       43cal
X
香  瓜                  100g      35cal
西  瓜                  100g      20cal
香  蕉                  100g      84cal
香蕉干                  100g     288cal
杏                      100g      40cal
杏  脯                  100g     329cal
杏脯干                  100g     238cal
Y
樱  桃                  100g      72cal
椰  子                  100g     231cal
葡萄柚                  100g      28cal
西  柚                  100g      32cal
红  柚                  100g      60cal
Z
枣                      100g     122cal
无核蜜枣                100g     320cal
黑  枣                  100g     228cal
绿  枣                  100g      46cal
酒  枣                  100g     145cal
沙  枣                  100g     200cal
干  枣                  100g     264cal

    以上这些水果的热量和营养素含量都是我一点点查出来，然后一个字一个字敲上的，费了我半天的时间，但相信对大家很有用，也很方便，所以推荐你们收藏起来，会很受用！