合理安排一日三餐的食量和能量摄入，是合理膳食的重要组成部分。考虑日常生活习惯和消化系统生理特点，一日三餐的时间和食物量应相对规律。根据膳食指南的推荐和实际经验，一日三餐能量比例是：
   
      早餐提供全天总能量的25%～30%，
      午餐应占30%～40%、
      晚餐应占30%～40%。
      这个比例可根据职业、劳动强度和生活习惯进行适当调整。

      对照看看你的合理不