1   早上起床后先喝杯水，让身体开始新的工作，
2    到办公室后先别急着喝咖啡，给自己喝一杯温开水，
3    上午10点左右喝一杯水，补充工作流汗和排尿失水，
4    午餐后半小时喝一杯水，加强身体的消化能力，
5    下午4点左右喝一次水，促进肠道蠕动，
6    下班离开办公室前喝一杯水增加饱足感，
7     20点左右喝水能冲淡血液，利于血液循环，
8     活动后，不论活动量大小都应该喝水，
9     喝水不会发胖，当你节食减肥时，要保证体内水分充足，
10    发烧的时候体温上升使水分流失，多喝温水使身体散热.