评委支招—在第三届全国语言艺术大赛上克服怯场!

　　  文/原老师

　　还有一个月，第三届全国青少儿语言艺术大赛，就要开始了!随着大赛的日益临近，参赛选手们也越来越紧张了。有的同学为了选择稿件而迷惑;有的同学为了发音不准而烦恼;而更多的同学则担心会在比赛时过于紧张，导致发挥失常。别担心，接下来第三节语言艺术大赛的评委老师们将陆续为参赛的小选手们，就可能在比赛中遇到的问题给大家支支招，祝小选手们一臂之力!


　　其实，世界上著名的演员、歌唱家、运动员，都有这种“怯场”的压力。当他们一旦成为众人注目的焦点，就会引发紧张情绪。所以有时候，并不是因为你内向胆小才会紧张，再外向自信的人上了台，都会受到“怯场”的影响。就拿世界上著名的男高音多明戈来说吧，他也会因为在台上紧张而让演出失常，多明戈的最高记录是一场表演中，由于紧张声音暴掉了五次。

　　所以啊，我们即将参赛的小选手们要建立一个认知，那就是上台演讲、表演时的紧张是个极普遍的现象，再外向、自信的人上了台，都会受到这种“怯场”的影响。因此第三节全国青少儿语言艺术大赛的评委要和选手们说一说，在舞台上克服紧张的方法。


　　自我调节法

　　首先，为了消除紧张情绪，选手们可以在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松。比如，在上场前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等……

　　回避目光法

　　如果你是一个初登大赛舞台的小选手，心情难免紧张，特别是台下的某些偶然因素，也会人为地令你造成紧张情绪。比如某个听众发出一些声响，就会引起我们情绪的波动。这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的“虚视”方法，有意识地回避长时间目光对视，以保持良好的心境。

　　呼吸松弛法

　　在上场前，多做深呼吸来松弛紧张情绪的办法，可谓简便可行。具体做法是站立，目视远方，全身放松，做深呼吸……这样就可缓解登台前的紧张情绪。

　　自我陶醉法

　　当小选手登上舞台之后，面对全场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。这时，可以假想一下自己已经获得过的成功的情绪，就会信心倍增。.

　　注意转移法

　　为了消除大脑的紧张程度，小选手们可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上。比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪。


　　语言暗示法

　　语言的暗示是多种多样的，它包括自我暗示和他人暗示。比如，选手们可以这样暗示自己：“今天的观众我都很熟悉，心情紧张没必要。”“我准备得很充分，很有信心。”“你能行!我们等着为你的精彩演讲喝彩。”通过语言的暗示，从而消除紧张的情绪。

　　总之，要想语言大赛中发挥出色，取得一个好成绩，那么平日里就需要多准备、练习。并且不要只是在私下练，要在人前大大方方地练，邀请同学、朋友当观众，请他们为你录音、录像，这样可以更有效客观评估自己，进而做出有利的修正。现在距离第三届全国青少儿语言艺术大赛还有一个月的时间了，大赛组委会已经将各项工作准备就绪，就等着小选手们的到来了!同学们，加油啦，我们在北京等着你!~