男人最需要的5种食品

牡蛎——只需2－3个牡蛎就可以为一个正常男人提供全天所需的锌，而锌是男人生殖系统中最为重要的矿物质，最近50年来，男人精子的数量和质量都在显著的下降，而营养缺乏是导致睾丸激素降低的直接原因，补充足够的锌至少可以在营养方面解决问题。

番茄酱——多吃番茄的男人等于给自已添加了一个预防前列腺癌或疾病方面的保护网，这是因为番茄中含有大量的番茄红素，而番茄汁却并不具备这种保护功能，因为，番茄红素需要和含有脂肪的食物一起烹饪，才能合成并被人体充分吸收。

卷心菜——卷心菜具有抗膀胱癌的作用，膀胱癌在男性中是一种很常见的疾病，发病率是女性的2－3倍。

花生酱——如果你想拥有健康的心脏，那么每天早上在自已的面包上涂点花生酱吧，心血管疾病是人类健康的头号杀手，而且男性比女性更容易在年轻时就成为它的受害者，花生酱的脂肪含量偏高，但这种脂肪是对人体有益的，研究者断言，花生类食品能大大降低患心血管疾病的风险，不过您也不要把该范围扩展到各类坚果食物，因为目前仅证实在花生中有效。

西瓜——男人到了55岁以后，就很容易患高血压，富含钾的食物能降低高血压的患病率，最近美国食品药品监督管理局允许给食物贴上阐述其健康作用的标签，标明富含钾的食物可以预防高血压，西瓜是含钾非常丰富的一种食物，比香蕉的含钾量多得多，所以，受到高血压威胁的人们请在夏季里尽情地享受西瓜的美味吧。